[세 번째 시간] EP1. 세상을 구할 단 세 번의 타임슬립, 그 첫 번째 도착지는?
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겸공 김어준 총수 처남 때문에.. 국회 여야가 뒤집힌 이유?
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I worked for free washing dishes at my son’s restaurant for 3 years, then he shocked me with what...
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YouTube마음수집
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오랜 시간 책상에 앉아 일하거나 스마트폰을 보면 어깨와 견갑골 주변이 굳어지면서 만성 피로와 결림이 생기기 쉽습니다. 이번에 소개해 드리는 방법은 특별한 도구 없이 귀를 잡고 팔꿈치를 넘기는 동작만으로 내 어깨 관절의 유연성 상태를 3초 만에 확인할 수 있는 유용한 체크법입니다. 동작을 할 때 팔꿈치가 잘 넘어가 지지 않는다면 이미 견갑골과 어깨 관절이 많이 굳어있다는 신호이므로 평소 꾸준한 스트레칭이 필요합니다. [주의사항] 절대 억지로 팔을 넘기거나 통증을 참아가며 동작을 만들지 마세요. 어깨나 목에 무리가 갈 수 있으니 부드럽게 가동 범위만 확인하는 용도로 활용하시고, 운동 전후 준비 운동으로 가볍게 체크해 보세요. [추천 루틴] 1. 아침에 기상 후 가벼운 상체 스트레칭 전 본인의 어깨 굳음 상태를 3초간 체크합니다. 2. 업무나 공부 중간중간 어깨가 뻐근할 때마다 가동 범위를 점검하며 몸의 긴장을 풀어줍니다. 3. 굳어있다고 느껴지는 날에는 무리한 근력 운동 전후로 견갑골을
조회 수: 2.7만1주 전
TikTokrichhealingfit
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